1. 12000 pasos o más al día.
No se trata de contar pasos o de tener en mente si o si hacer más de 12000 pasos diarios. Lo que tienes que buscar es ser activo. Cuanto más activo seas, cuanto mayor sea la cantidad de movimiento que haces al cabo del día, mayor salud obtendrás.
2. Entrena entre 3-5 días a la semana unos 50’ cada día.
La semana tiene 10.080 minutos, con que dediques 150’ a entrenar de forma moderada-intensa, conseguirás estar en forma. Evidentemente, si entrenas un poco más, mejorarás más.
3. Entrenar la fuerza no es una opción, es una obligación.
Mejorar tu fuerza, además de hacer que tu cuerpo sea más estético, aumentará tu salud notablemente.
4. Rutinas HIIT.
La metodología HIIT consiste en trabajar cortos periodos de tiempo a muy alta intensidad. Si un día dispones de 20-30’ para entrenar, es una gran opción.
5. Registra tu actividad.
Ten un diario o bloc de notas donde puedas registrar los días que han sido muy activos y los que no. De esta manera serás consciente de cómo mejoras.
6. Comer todos los días verduras.
Son un alimento muy rico en nutrientes y contienen muy pocas kcal.
7. ¡Aprende a cocinar!
La gente que sabe cocinar es más propensa a alimentarse correctamente. Piénsalo, si las verduras solo las tomas crudas y no te gustan no las consumirás. En cambio, si pruebas a saltearlas, asarlas, cocerlas, hacer puré… Tienes más opciones de consumir el mismo producto.
8. Reduce la ingesta de productos procesados.
Cuanto más natural sea un producto mejor será su composición.
